Wenn wir auf das vergangene Jahr zurückblicken, fällt uns vielleicht auf: Viele Momente waren alles andere als eindeutig. Ein beruflicher Erfolg: ja, wir freuen uns, aber gleichzeitig spüren wir neue Verantwortung, vielleicht auch Unsicherheit. Ein persönlicher Wunsch: wir haben ihn im Kopf, im Herzen, und doch stoßen wir auf Grenzen, äußere Umstände, die wir nicht kontrollieren können. Solche widersprüchlichen Erfahrungen sind Teil unseres Lebens. Es ist nicht immer leicht sie auszuhalten, es ist oft unbequem. Aber vielleicht liegt darin unsere Stärke: nicht alles zu wissen, nicht alles kontrollieren zu müssen und trotzdem handlungsfähig zu bleiben. Diese Fähigkeit nennt sich Ambivalenzkompetenz. Darum geht es in diesem Blogbeitrag … zum Ende des Jahres.
Ambivalenzkompetenz: Was ist das?
Ambivalenzkompetenz ist die Fähigkeit, widersprüchliche Gefühle, Gedanken und Anforderungen auszuhalten, ohne sie sofort aufzulösen. Sie erlaubt uns, innere Spannungen zu erkennen, unterschiedliche Perspektiven zu berücksichtigen und dennoch handlungsfähig zu bleiben. Sie ist weniger eine Technik als eine Haltung: die Bereitschaft, Unsicherheit bewusst zuzulassen und mit ihr produktiv umzugehen.
Ambivalenz im Alltag spüren
- Im Berufsleben: Anne leitet ein Projekt, das große Chancen bietet, gleichzeitig aber erhebliche Risiken birgt. Ambivalenzkompetenz zeigt sich darin, die Unsicherheit anzuerkennen, Risiken zu bedenken und dennoch mutige Entscheidungen zu treffen.
- Im Team: Ein Kollege reagiert emotional auf eine Veränderung, die Stephan für notwendig hält. Statt vorschnell zu urteilen, erkennt Stephan die gegensätzlichen Perspektiven und gestalten den Dialog konstruktiv.
- Privat: Petra freut sich auf eine lange ersehnte Reise, ist gleichzeitig aber besorgt über finanzielle oder organisatorische Aspekte. Ambivalenzkompetenz bedeutet, beide Gefühle zuzulassen und eine reflektierte Entscheidung zu treffen.
- In der Selbstführung: Frank möchte sich mehr Zeit für sich nehmen, gleichzeitig aber berufliche Anforderungen erfüllen. Ambivalenzkompetenz erlaubt es, zwischen persönlichen Bedürfnissen und äußeren Verpflichtungen zu balancieren, ohne in Schuldgefühle oder Überforderung zu geraten.
Die Chance in der Ambivalenz
Ambivalenz wird oft als Problem wahrgenommen: Wir mögen viel lieber Klarheit, Sicherheit, eindeutige Antworten. Doch auch das Aushalten von Widersprüchlichkeiten kann uns neue Räume eröffnen:
- Kreativität: Wer verschiedene Perspektiven nebeneinanderstehen lässt, entdeckt neue Lösungswege.
- Empathie: Ambivalenzkompetenz hilft, die unterschiedlichen Gefühle und Motivationen anderer Menschen wahrzunehmen und wertzuschätzen.
- Resilienz: Wer Unsicherheit aushält, wird weniger von äußeren Umständen überwältigt und kann gelassener reagieren.
- Selbstreflexion: Ambivalenz zwingt uns, unsere eigenen Annahmen, Werte und Automatismen zu hinterfragen.
Reflexion zum Jahresende
- Welche ambivalenten Situationen haben dich dieses Jahr besonders gefordert?
- Welche Gefühle durftest du in diesen Momenten zulassen, welche vielleicht nicht?
- In welchen Situationen hast du verschiedene Perspektiven integriert, in welchen nicht?
- Welche Entscheidungssituationen stehen im kommenden Jahr an, in denen du Ambivalenz bewusst aushalten könntest?
- Wo könntest du in deinem beruflichen oder privaten Umfeld Räume schaffen, in denen Widersprüchliches offen besprochen werden darf?
Ambivalenzkompetenz trainieren
- Bewusstes Wahrnehmen: Halte inne, wenn Unsicherheit auftaucht, und benenne die widersprüchlichen Gefühle.
- Innere Distanz: Lerne, Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sofort zu reagieren.
- Dialog statt Urteil: Suche das Gespräch, wenn Konflikte oder unterschiedliche Perspektiven auftreten, anstatt die Ambivalenz zu ignorieren.
- Kleine Experimente: Treffe bewusst Entscheidungen in Situationen, in denen nicht alles klar ist, und beobachte die Wirkung.
Ambivalenzkompetenz fordert Selbstreflexion, Mut und Geduld. Sie ist eine wichtige Ressource, um in einer Welt voller Ungewissheit gelassen, handlungsfähig und reflektiert zu bleiben. Wer sie kultiviert, beendet das alte Jahr bewusster und startet ins neue Jahr mit Klarheit, Flexibilität und Resilienz. Bereit, Ambivalenz als Chance zu betrachten. In diesem Sinne: Kommt gut ins neue Jahr!
