Wie Begegnungen mit anderen uns zu uns selbst führen

Selbsterfahrung ist ein Begriff, der in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat, insbesondere im Bereich der persönlichen Entwicklung und Psychotherapie. Der Fokus auf Selbsterfahrung in einer Gruppe bietet dabei eine besondere Dynamik, die in Einzelsitzungen selten erreicht wird. Doch wie genau funktioniert dieser Prozess, und warum ist gerade das Erleben und Reflektieren in einer Gruppe so wertvoll? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die wissenschaftlichen Grundlagen und die Voraussetzungen, die nötig sind, um sich auf eine solche Erfahrung einzulassen.

Was ist Selbsterfahrung in der Gruppe?

Selbsterfahrung beschreibt im Allgemeinen den Prozess, durch den Menschen ihre eigenen Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen in einem bewussten Rahmen wahrnehmen und reflektieren. Die Selbsterfahrung in der Gruppe ermöglicht das Erleben und Erforschen der eigenen Persönlichkeit, Beziehungen und sozialen Dynamiken im Zusammenspiel mit anderen Teilnehmenden.

Gruppenselbsterfahrungsformate haben ihren Ursprung in der humanistischen Psychologie. Sie wurden von Pionieren wie Carl Rogers, Fritz Perls und Irvin Yalom entwickelt, die den zwischenmenschlichen Austausch als Motor für persönliche Entwicklung und Heilung sahen. Der wertvolle Aspekt der Gruppenselbsterfahrung liegt in der Möglichkeit, direkte und ehrliche Rückmeldungen von anderen Menschen zu bekommen und gleichzeitig die eigenen Reaktionen zu beobachten und zu hinterfragen.

Wissenschaftliche Grundlagen: Warum wirkt die Gruppe?

1. Interpersonale Lernerfahrungen und Feedback: Der Psychologe Irvin Yalom beschrieb die Gruppe als einen „Mikrokosmos des Lebens“, in dem die Teilnehmer innere Verhaltensmuster erkennen und verändern können. Menschen verhalten sich in Gruppen oft ähnlich wie in ihrem Alltag – durch Feedback von anderen Teilnehmenden im Inneren werden so unbewusste Muster sichtbar, die im geschützten Rahmen der Gruppe erkannt und reflektiert werden können.
2. Spiegelneuronen und Empathie: Die Neurowissenschaften zeigen, dass Spiegelneuronen eine Rolle bei der Wahrnehmung und Empathie spielen. In einer Gruppe ermöglicht das Erleben und Beobachten der Emotionen anderer eine tiefere Form der Empathie und Selbstwahrnehmung, da Teilnehmende nicht nur sich selbst reflektieren, sondern auch im Miteinander ihre Gefühle und Reaktionen erkunden können.
3. Soziale Bindungen und Gruppenprozesse: Wissenschaftliche Studien betonen die Bedeutung von Gruppendynamik und sozialer Bindung für die persönliche Entwicklung. Der psychologische Begriff „Soziale Kohäsion“ beschreibt das Gefühl der Zusammengehörigkeit, das in einer Gruppe entsteht und das Vertrauen und Offenheit fördert. In einem geschützten Umfeld, in dem sich Menschen zugehörig und verstanden fühlen, fällt es ihnen leichter, authentisch zu sein und sich auf tiefere Selbsterfahrungen einzulassen.
4. Stress- und Konfliktbewältigung: Studien zeigen, dass Menschen durch Gruppenselbsterfahrungen Resilienz aufbauen, da sie lernen, mit interpersonellen Konflikten und eigenen Gefühlen konstruktiv umzugehen. Durch den bewussten Umgang mit Stressoren innerhalb der Gruppe wird ein Verständnis für eigene Stressmuster geschaffen. So können unter anderem auch neue Strategien zur Konfliktbewältigung entwickelt werden.

Voraussetzungen für eine gelungene Gruppenselbsterfahrung

Selbsterfahrung in der Gruppe erfordert Offenheit und die Bereitschaft, sich auf die Dynamik und die anderen Teilnehmenden einzulassen. Um das Beste aus einer Gruppenerfahrung zu schöpfen, sind einige Voraussetzungen hilfreich:

• Bereitschaft zur Selbstreflexion: Teilnehmende sollten bereit sein, sich selbst und ihr Verhalten ehrlich zu hinterfragen. Offenheit für Rückmeldungen und der Mut, neue Perspektiven auf das eigene Erleben zuzulassen, sind dabei wertvoll.
• Vertrauen und Vertraulichkeit: Ein geschütztes Umfeld ist unabdingbar, damit sich Menschen öffnen können. Dies beinhaltet die Vertraulichkeit über das Gesagte, aber auch ein gegenseitiges Vertrauen in der Gruppe, das durch klare Regeln und eine kompetente Leitung gestützt wird.
• Professionelle Leitung: Gruppenselbsterfahrungen sollten von einer erfahrenen Gruppenleitung durchgeführt werden. Sie sorgen dafür, dass die Gruppenprozesse in Bahnen verlaufen und helfen bei der Integration der Erlebnisse.
• Wertschätzender Umgang und Kommunikation: In einer Gruppe geht es nicht nur um das eigene Erleben, sondern auch um das respektvolle Miteinander. Eine wertschätzende Kommunikation, frei von Vorurteilen und Bewertungen, schafft einen Raum, in dem sich alle sicher fühlen können.

Unser Angebot: Selbsterfahrungswochenende im Institut

Für alle, die sich auf der Reise zu sich selbst begeben und die wertvolle Erfahrung einer Gruppenselbsterfahrung machen möchten, bieten wir ein intensives Selbsterfahrungswochenende an. Unter unserer fachkundigen Leitung und in einer vertrauensvollen Atmosphäre ist es möglich, sich selbst und andere besser zu verstehen. Alle Teilnehmenden haben die Gelegenheit, persönliche Herausforderungen zu erkunden und durch die Kraft der Gruppe neue Perspektiven zu gewinnen.

Das nächste Selbsterfahrungswochenende findet vom 04. – 06. April 2025 in unserem Institut statt.
Infos und Anmeldung: https://histap.de/events/persoenlichkeitsentwicklung-durch-selbsterfahrung-in-einer-gruppe/

Zum Weiterlesen:

• Yalom, ID (2008). „The Theory and Practice of Group Psychotherapy“ (Theorie und Praxis der Gruppenpsychotherapie)
• Rogers, CR (1991). „Die Entwicklung der Persönlichkeit: Psychotherapie aus der Sicht eines Therapeuten“
• Psychoedukation und Gruppentherapie: Wissenschaftlicher Überblick und Evaluation von Wirksamkeit www.dgps.de
• Schlippe, A. & Schweitzer, J. (2003). „Lehrbuch der systemischen Therapie und Beratung“
• Tschuschke, V. (2000). „Gruppentherapie und Gruppenanalyse“
• Deutsche Gesellschaft für Gruppendynamik und Organisationsdynamik (DGGO): www.dggo.de